? ? ?高考已經(jīng)過(guò)去一個(gè)多星期了，對(duì)于家長(zhǎng)與考生來(lái)說(shuō)等待成績(jī)出來(lái)的日子依然是很揪心的一件事情；今天教考生幾招法子，讓我們愉快的度過(guò)等待結(jié)果的到來(lái)吧。

?1.轉(zhuǎn)移思路法
離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會(huì)實(shí)踐、打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2.親近動(dòng)物和植物法
有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

3.談心法
把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴(lài)的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有”柳暗花明又一村”的感覺(jué)。也可以通過(guò)寫(xiě)日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道，慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。研究表明，”表達(dá)性寫(xiě)作”可以治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。

4.自我暗示法
不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)”我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5.適當(dāng)宣泄放松法
把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲喊叫，或痛哭一場(chǎng)，或”瀟灑”玩一回，可以適當(dāng)上網(wǎng)(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。
6.尋求幫助法
心理咨詢(xún)是個(gè)人調(diào)適心理狀態(tài)之外的最佳選擇，但有人顧慮重重，認(rèn)為去心理咨詢(xún)室就是有心理疾病、精神疾病，因而談”咨詢(xún)”而色變，這是一個(gè)誤區(qū)。咨詢(xún)時(shí)可以不談?wù)鎸?shí)姓名、班級(jí)，方法也可以是多種多樣的。受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的老師總是和藹、體貼、令人信任的。會(huì)全身心地傾聽(tīng)，從咨詢(xún)者的最大利益出發(fā)，設(shè)身處地、心平氣和地平等討論。不批評(píng)、不包辦代替、不偏倚，并會(huì)對(duì)涉及談話的內(nèi)容與隱私絕對(duì)保密。當(dāng)個(gè)人心態(tài)失衡又無(wú)法擺脫或自行調(diào)適時(shí)，即為危機(jī)狀態(tài)，應(yīng)盡早到心理咨詢(xún)室去，在親屬關(guān)懷、自我?jiàn)^爭(zhēng)、咨詢(xún)并干預(yù)中渡過(guò)心理危機(jī)，走入穩(wěn)態(tài)，融入新的美好的學(xué)習(xí)與生活。

　給家長(zhǎng)的建議
第一，家長(zhǎng)要安撫自己的情緒，給予孩子鼓勵(lì)，不表露消極情緒，更不能言語(yǔ)譏諷。
第二，家長(zhǎng)要觀察考生情緒變化，出現(xiàn)茶飯不思、精神恍惚等非常態(tài)行為，要進(jìn)行及時(shí)溝通排解。考生可以聯(lián)系學(xué)校心理老師或是信賴(lài)的任課老師進(jìn)行分析開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)可求助心理專(zhuān)家。
第三，家長(zhǎng)要多陪伴孩子。對(duì)較為內(nèi)向的孩子可以陪同運(yùn)動(dòng)，一起買(mǎi)菜，做些分散壓力的事；對(duì)于性格外向的孩子，家長(zhǎng)可和孩子一起聊天、探討，從而了解考生內(nèi)心想法。